☆お風呂でダイエット!?☆
2014年10月28日18:54

ダイエットもフェイシャルもブライダルエステも大人気☆

富士・富士宮のエステサロン☆ラピュールサカエ

こんにちは、ラピュールサカエ富士店です(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

最近はめっきり寒くなってきましたね!風邪はひかれていないでしょうか?

寒いとお風呂のじっくり浸かりたくなりますよね~笑

入浴で消費されるカロリーは個人差はありますが、30分の入浴でだいたい90kcalぐらい消費されるんです☆

体内に溜まっていた余分な水分や老廃物を排出することになるので、むくみの解消につながります(´。✪ω✪。`)

お風呂の入り方にもコツがあるんです☆

食後すぐの入浴は避ける
食事をしたすぐあとは、胃を腸などの消化器官を動かすために、血液が必要になります。お風呂に入ると血液が皮膚の方に多く集まってしまい消化器官に充分な血液が運ばれません!

お風呂の前にコップ1杯の水を飲む
入浴前にコップ1杯の水を飲むだけでより汗をかきやすくなって余分な水分や老廃物を押し出すことができるんです!

身体を洗う前に、軽く湯船に浸かる
毛穴が開いて皮脂や汚れが落ちやすくなります。皮膚の汚れを落とすということは、汗が出やすくなって代謝が良くなります!

20分以上浸かる
身体を芯から温めて汗をかくには、20分以上浸かることが大切です。そのためにも温度はぬるに!

下半身をマッサージ
温まっている状態で下半身、特に足をマッサージしてあげると代謝が良くなってむくみ解消の効果がさらにアップします。湯船に入っている時に、足の先から付け根に向かってゆっくりマッサージしましょう☆

さらに、身体が芯から温まって汗をかくことで、身体全体の代謝が良くなります。毎日お風呂に入る習慣をつければ、自然と基礎代謝量も増えることになり結果としてダイエット効果も!

意外とお風呂にも色々な効果があるんですヽ(°д。ヽ≡ノ°д。)ノ

ぜひお試しあれ!

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