☆夏バテ予防にタンパク質、ビタミン摂取☆
こんにちは、ラピュールサカエ富士店です(^^)
暑い日が続いていますね。
こんな時には夏バテに要注意が必要です。
夏バテの原因とは・・・
水分や栄養不足を始め、疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたり
暑い室内で仕事や運動などで激しく体力を消耗してしまうことが
要因です。
夏バテの症状はだるい！そして疲れやすくなります！
だんだん食欲もなくなり・・食欲が落ちてくると、体内のタンパク質が
消費するにしたがって、供給が追い付かなくなります。
これが 夏バテ です。
対処法
タンパク質を多く消費するのでタンパク質の摂取。エネルギーの代謝に
欠かせないのが、ビタミンＢ１が必須です！
糖質が低い食品にも夏バテ予防の食品がたっくさん！
豚肉・・身近な食品の中でも最も多くのビタミンＢ１を含みます。ビタミンＢ１は調理による
損失が大きいので多めに摂取した方がいいです！
ゆでるとビタミンが生に比べると半分に減少してしまいます。ゆで汁はスープに
使用するのとより多くのビタミンを摂れます(*´▽｀*)
例：生姜焼き、野菜たっぷり冷しゃぶ、豆腐でお好み焼き
鶏肉・・豚肉に続いて、タンパク質が豊富で、柔らかいので消化に
良く、食欲のなくなる夏場の栄養補給にピッタリ！胃腸にも優しい健康食品！
例：鶏ハム、鶏と梅のサラダ、チキンナゲット（豆腐とおからパウダー）
牛肉・・栄養価の高いスタミナ食！必須アミノ酸は身体の中で作る事が
出来ない栄養素ですが、牛肉にはバランスよく含まれています。必須アミノ酸は
美容だけでなく、健康を維持するのに欠かせない栄養素なので、動物性たんぱく質
で、免疫低下やコラーゲン不足を防ぎます！
例：ハンバーグ、すき焼き、ローストビーフ
暑い夏！
肉肉しい生活でパワーアップ！
糖質制限メニューでダイエットしながら夏バテ防止！
夏を乗り切り、
すっきり、スリムボディを目指すなら、
ラピュールサカエ富士店にお問い合わせ下さい(^^)
結果にこだわるサロン！ラピュールサカエです！
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